夏季如何“清凉”养生?饮食宜清淡

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  芒种后当夏季炎热有序时,太阳升起,阳气越来越长,阴气越来越弱。中医认为,人体处于炎热的环境中,心脏强弱,肝脏,体温调节,水盐代谢和循环,消化,神经,内分泌和泌尿系统都在微妙变化。身体虚弱的人,特别是儿童和老人,如果不注意就可能生病。中医认为,面对“热”和“干”的特点,有必要推动“酷”和“清”。

思想应该是安静的。热量蒸汽,人们容易闷热和困倦烦躁。因此,这个季节是为了人们避免大火,防止内生火灾。

饮食应该清淡。饮食宜清淡,易消化,少吃高脂肪,辛辣和辛辣。你可以喝一些清凉的饮料,如酸梅汤,菊花茶等。你还可以加入绿豆,扁豆,莲子,荷叶等粥和粥。这里要推荐一款清爽的粥:两豆莲子粥。具体方法是:1荷叶,洗净和水煎汁,绿豆2个,白扁豆,莲子各25克,糯米100克,荷叶粥煮粥。

服装应该清爽。夏季太阳辐射增强。空气湿度大,人体出汗增多。因此,应选择具有良好吸湿和散热性能,浅色和宽松款式的服装。一般来说,质地轻薄,柔软,颜色为白色,米色和粉红色。

房间应该很酷。在早上和晚上,室内温度低,门窗应打开和通风。中午,室外温度高于室内温度,门窗应关闭,窗帘应拉开。

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